La motivación deportiva: técnicas para conseguirla. PARTE 2
Continuamos con la motivación…
El mes pasado estuvimos hablando sobre la motivación deportiva y la importancia de conocer nuestras fuentes extrínsecas e intrínsecas. La Teoría integrada de la motivación (Vallerand y Losier, 1999) “fusiona” y propone estrategias para conseguir la famosa motivación, tan necesaria para la continuidad de nuestra práctica deportiva.
La Teoría Integrada de la Motivación se desglosa en cuatro aspectos:
- Factores sociales: experiencias relacionadas con el éxito deportivo que te conllevan a sentirte capaz y consecuente, y la conducta de la persona que te entrena o quien te apoya.
- Mediadores psicológicos: la expectativa que tienes como deportista de estar convencido o convencida de que tú mismo/a influyes sobre tu propia conducta entendiendo la importancia de la autonomía, además de sentirte parte de un colectivo que te respeta y te brinda apoyo, ya sea en un club o durante una competición.
- Motivación: la capacidad que tienes o sientes de hacer determinadas actividades de manera inmensamente voluntaria y por propia elección.
Con esta información, extraemos 5 estrategias para aumentar la motivación:
- Busca tu necesidad: diversión, relación con otras personas, compartir…
- Proponte objetivos: con metas orientadas en el proceso y objetivos de poca dificultad al comienzo
- Explora tus creencias y pensamientos en cuanto a la consecución de un objetivo: presta atención a tus expectativas de resultado
- Busca las razones o las causas a las que atribuyes tu éxito o fracaso
- Fomenta la retroalimentación positiva
¿Con cuál te quedas?
Patricia Flor
Psicóloga Jurídica y Mediadora Familiar Col. CV14213
Centro de Psicología y Mediación Familiar Patricia Flor
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