¿Qué hacer cuando me siento culpable?

¿Qué haces cuando te sientes culpable?

Seguro que has escuchado decir alguna vez la frase de: las emociones cumplen una función supervivencial en nuestra vida. Esta frase hace referencia, sobre todo a las emociones básicas. ¿Qué ocurre con el resto de emociones como sobre la culpa, la vergüenza o el orgullo? Estas emociones suelen denominarse self-conscious emotions o emociones autoconscientes.

Concretamente la culpa surge cuando la persona se da cuenta de que ha cometido un acto que no tendría que haber hecho. La clave es que tiene una connotación moral que como consecuencia te hace sentir mal porque empáticamente sientes que provoca sufrimiento en otras personas.

En el momento en el que sientes culpa te encantaría volver hacia detrás y deshacer lo que ha ocurrido, pero te das cuenta de que no se puede. Así pues si nos quedamos anclados con pensamientos desiderativos (ojalá hubiese hecho esto o lo otro…) o negativos que nos impiden avanzar. ¿Cómo podemos gestionarlo? Primero de todo detectando qué me digo, luego identificando qué siento, comprendiendo por qué lo siento, y… autocontrolando. El próximo mes profundizaremos en ello.

 

Patricia Flor

Psicóloga Jurídica y Mediadora Familiar Col. CV14213

Centro de Psicología y Mediación Familiar Patricia Flor

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